Geef oude wonden betekenis
Keer in je eigen tempo terug naar moeilijke herinneringen, met specifieke vragen, in plaats van ze te vermijden of ze steeds opnieuw door te nemen.
Ontdek je ware zelf
Schaduwwerk betekent dat je rustig de delen van jezelf onderzoekt die je meestal wegduwt. Korte oefeningen, vragen om over te schrijven, in je eigen tempo. Zonder oordeel.
Je schaduw is alles wat je niet leuk vindt aan jezelf of niet wilt zien: woede, jaloezie, schaamte, behoeften waarvan je hebt besloten dat ze lastig waren. Dit deel van jezelf verdwijnt niet. Het komt terug in reacties die je niet begrijpt. Schaduwwerk gaat erom dat je je schaduw opmerkt en een naam geeft.
Waarom naar binnen kijken?
Dit is geen therapie of onmiddellijke transformatie. Het is een oefening: elke dag een paar minuten met een vraag waar je zelden tijd voor maakt.
Bouw zelfbewustzijn op
Begin te herkennen wat je woede, schaamte of terugtrekking echt triggert, en beschrijf het in je eigen woorden.
Groei in zelfvertrouwen
Wanneer je stopt met wegrennen voor de moeilijke delen van jezelf, kun je minder verrast en van slag raken door wat je vindt.
Ontdek of deze oefening bij je past
Ontdek het e-book vanaf € 12,99 EURHOE HET WERKT
Een dagelijkse les die je helpt vooruit te komen
Elke dag van het ebook geeft je één korte les. Een paar minuten lezen, zonder een overvloed aan theorie. Leer herkennen wat je meestal wegduwt: irritatie, schaamte, jaloezie, de behoefte aan controle. Volg het boek dag voor dag, zonder druk om iets in te halen.
Bekijk hoe één dag eruitziet
Begeleiding voor gewone en moeilijke dagen
Niet elke dag is geschikt om dieper te graven. Soms heb je iets kleiners nodig: één zin om te onthouden, één manier om jezelf tot rust te brengen vóór een gesprek, één vraag aan het einde van de dag. Dingen die je in de bus of voor het slapengaan kunt proberen. Het complete pakket voegt een SOS-toolkit en herinneringen toe om bij de hand te houden.
Ontdek het complete pakket
Vragen die je aan het denken zetten
Elke les bevat een schrijfvraag. Geen algemene ‘Hoe voel je je vandaag?’, maar iets specifieks: wat irriteerde je vandaag, en wat vertelt die irritatie je over jezelf? Schrijf zoveel als je wilt, in je werkboek of een notitieboek. Je tekst blijft bij jou, klaar om opnieuw te bekijken wanneer je wilt.
Ontdek het werkboek
Wat je krijgt
Een paar eenvoudige hulpmiddelen in één digitaal pakket. Alles in het Nederlands, ontworpen voor ongeveer 15 minuten oefening per dag. Dit is educatie, geen therapie. Werk met jezelf, in je eigen tempo. Het complete pakket bevat alle zes onderstaande hulpmiddelen.
Het 21-daagse ebook
Vijf openingshoofdstukken, een reflectiequiz en 21 dagen begeleide oefening. Elke les eindigt met een vraag die je in je eigen woorden beantwoordt. Na verloop van tijd kunnen je eerdere notities de patronen onthullen die blijven terugkeren.
De audiobegeleiding
Luister naar 28 tracks over de openingshoofdstukken, elke oefendag, Dag 22 en de conclusie. Lees mee of luister wanneer het jou uitkomt, en maak daarna de schriftelijke oefeningen in je werkboek.
Vier begeleide paden
Complete 21-daagse werkboeken voor de Vermijder, Controleur, Innerlijke criticus en Doorbijter. Kies een pad na de reflectiequiz. Deze patronen zijn startpunten voor reflectie, geen diagnoses of vaste labels.
500 reflectievragen
Een bibliotheek met vragen om dieper te gaan, georganiseerd in vier edities. In elke editie komen de prompts voor jouw patroon eerst. Kies een vraag die past bij een gewone situatie in je leven en neem er de tijd voor.
De SOS-toolkit
Zeven praktische gidsen voor momenten zoals piekeren, uitstelgedrag, woede en willen opgeven. Volg de PDF stap voor stap, of bewaar een van de 14 inbegrepen herinneringen op je telefoon.
Herinneringen om bij je te houden
Drie technieken uit het boek op een printbare referentiekaart, plus vier telefoonachtergronden met technieken en prompts voor lichaamsbewustzijn. Download je bestanden en keer ernaar terug wanneer je ze nodig hebt.
Wat regelmatige oefening kan veranderen
Je schaduw is geen donkere kant van je karakter. Het is het deel van jou waarvoor er door de jaren heen geen ruimte was, omdat het lastig was, slecht uitkwam of werd afgekeurd. Het doel is je schaduw te herkennen en te benoemen, zonder haast.
Minder automatische reacties
Begin het moment op te merken waarop iets je van slag brengt. Er kan een pauze ontstaan tussen wat er gebeurt en hoe je reageert. Kort, maar genoeg om je een andere optie te geven.
Emoties die je kunt benoemen
Woede, schaamte, jaloezie en verdriet worden makkelijker uit elkaar te houden. Een emotie benoemen haalt haar niet weg, maar kan je helpen haar te begrijpen en te beslissen hoe je reageert.
Minder strijd met jezelf
De dingen die je in jezelf afwijst, keren vaak terug, meestal op het slechtste moment. Wanneer je stopt ze weg te duwen, kun je meer energie hebben voor de rest van je leven. Langzaam en stil.
“Men wordt niet verlicht door zich lichtfiguren voor te stellen, maar door de duisternis bewust te maken.”
Veelgestelde vragen
Korte antwoorden op de vragen die je het vaakst stelt voordat je besluit te beginnen.
Wat is schaduwwerk precies?+
Het is een vorm van zelfonderzoek geïnspireerd door de ideeën van Carl Gustav Jung. Je kijkt naar de delen van jezelf die je meestal onderdrukt, verbergt of alleen bij andere mensen opmerkt. Werk met je schaduw biedt educatieve hulpmiddelen, geen therapie of vervanging voor professionele ondersteuning. Als je in een crisis zit of iets meemaakt dat overweldigend voelt, zoek dan steun bij een gekwalificeerd persoon.
Wat krijg ik precies?+
De Ebook-editie bevat het volledige Nederlandse 21-daagse PDF-werkboek, vijf openingshoofdstukken, een reflectiequiz en dagelijkse schriftelijke oefeningen. Het complete pakket voegt de audiobegeleiding in 28 delen, vier begeleide werkboeken, de verzameling van 500 reflectievragen, een SOS-toolkit, een printbare referentiekaart en telefoonachtergronden toe. Je gekozen editie is een eenmalige digitale aankoop.
Hoe moet ik het gebruiken?+
Kort, maar regelmatig. Reserveer ongeveer 15 minuten en een rustige plek. Lees de PDF op je telefoon, tablet of computer, of print de oefeningen. Werk in je eigen tempo en dwing jezelf niet om verder te gaan als een vraag meer tijd nodig heeft. Dit is geen cursus om doorheen te haasten.
Wat gebeurt er nadat ik koop?+
Zodra de betaling is bevestigd, verschijnt je privé-downloadbibliotheek op de bevestigingspagina. We e-mailen de link ook naar het adres dat je bij het afrekenen invoert. Download de bestanden die bij je editie horen en bewaar je antwoorden in je eigen werkboek of notitieboek. Als je problemen hebt om je bestanden te krijgen, neem dan contact met ons op via de Contactpagina.
Hoeveel kost het?+
Het e-book kost € 12,99 EUR en het complete pakket € 29,99 EUR. Je betaalt één keer voor je gekozen editie, zonder terugkerende kosten. Eventuele belastingen en het eindbedrag worden vóór de betaling getoond. Past het materiaal niet bij je? Neem dan binnen 90 dagen na aankoop contact met ons op voor een volledige terugbetaling.
